Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho da mụn
Hotline : 0902 199 944
Hotline: 0902.1999.44

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho da mụn

29-04-2016

Mụn là tình trạng viêm da khá phổ biến, xuất hiện ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta chỉ quan tâm phải làm sạch da, dưỡng da, chống nắng bảo vệ da mà vô tình quên đi việc da mụn cũng cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Da mụn cũng cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Da mụn cũng cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Dưới đây là danh sách một số loại vitamin, khoáng chất cần thiết, giúp giảm mụn đáng kể. Trong khi đó, một số loại thực phẩm khác lại có thể dùng như là một cách trị mụn hiệu quả. Hãy bổ sung các thực phẩm có chứa các loại dinh dưỡng, khoáng chất sau để khỏe đẹp chị em nhé!

1. Selenium

Một số nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc thiếu selenium có thể dẫn đến một số vấn đề liên quan đến viêm da, trong đó có tình trạng mụn trứng cá. Selenium giúp cơ thể sản xuất glutathione peroxidase, một loại enzyme có thể chống lại sự viêm nhiễm. Bên cạnh đó, selenium còn có tác dụng bảo vệ da chống lại oxy hóa da, giúp giảm thiểu sự tổn thương do mụn và sẹo.

Trong trứng có chứa hàm lượng selenium cao

Trong trứng có chứa hàm lượng selenium cao

2. Probiotics (Lợi khuẩn)

Probiotics không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà giúp giữ cho làn da mịn màng. Lợi khuẩn có khả năng giảm mụn và giảm sản lượng dầu đáng kể. Khi bôi tại chỗ trên da, các lợi khuẩn sẽ hoạt động như một lá chắn bảo vệ giúp ngăn chặn vi khuẩn P. acnes gây mụn.

Sữa chua là một thực phẩm rất giàu Probiotics

Sữa chua là một thực phẩm rất giàu Probiotics

3. Chromium

Chromium có khả năng cải thiện dung nạp glucose và độ nhạy cảm insulin trong cơ thể người. Với Insulin, đây được biết đến là hormone vận chuyển glucose từ máu vào các tế bào. Do đó, Chromium không chỉ giúp cân bằng lượng đường trong máu mà còn cải thiện chất lượng da.

Chromium có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt

Chromium có nhiều trong các loại ngũ cốc nguyên hạt

4. Vitamin A

Retinyl palmitate là một dạng tiền chất vitamin A góp phần kích thích quá trình hình thành tế bào da khỏe mạnh. Nó làm giảm sản lượng dầu, bã nhờn tự nhiên của da, cải thiện tình trạng bít tắc lỗ chân lông, một trong những nguyên nhân gây ra mụn. Do đó, bạn nên lựa chọn cho mình một số loại thực phẩm có chứa thành phần này.

Trong cà rốt, rau xanh thẫm màu chứa nhiều vitamin A

Trong cà rốt, rau xanh thẫm màu chứa nhiều vitamin A

5. Kẽm

Một trong những nguyên nhân gây ra mụn chính là việc cơ thể thiếu kẽm, đặc biệt là ở độ tuổi thanh thiếu niên.

Kẽm  là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của da, kẽm trị mụn trứng cá hiệu quả bằng cách điều tiết hoạt động của tuyến dầu, làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn. Bên cạnh đó, kẽm còn hỗ trợ việc thúc đẩy sự hình thành collagen. Đặc biệt, khi kết hợp với vitamin A sẽ giúp giảm tình trạng 

Kẽm được tìm thấy nhiều trong tôm, hàu

Kẽm được tìm thấy nhiều trong tôm, hàu

6. Bromelain

Bromelain là một loại enzyme có nguồn gốc từ dứa, có hiệu quả trong việc làm chậm sự tăng trưởng của prostaglandin, giảm tình trạng viêm nhiễm, sưng do mụn. Bổ sung trong thực đơn hàng ngày các thực phẩm chứa Bromelain sẽ giúp việc trị mụn được cải thiện đáng kể.

Trái dứa vừa bố dưỡng vừa đẹp da

Trái dứa vừa bổ dưỡng vừa đẹp da

Hãy xây dựng một thực đơn  từ những gợi ý trên để tốt cho sức khỏe mà lại còn đẹp da chị em nhé!

Bài viết liên quan